奈里摘要 ：秋天对人的秋季心思状况影响很大 ，假如总是抑郁处于阴天 ，常常短少阳光的症知照耀 ，那么人很简单堕入郁闷的道防心境之中 。秋季郁闷的秋季首要体现为 ：心境欠安，以为日子没有意思 ，抑郁快乐不起来；
秋季郁闷症你知道怎么防备吗？症知关于有些心思疾病患者而言，秋季却可能是道防病况动摇的敏感时期 ，特别是秋季郁闷症患者 。为什么秋季是抑郁郁闷症的高发期，秋天褪去了夏天的症知热烈，所以人们在秋季总是道防会莫名的生出一些伤感 ，外加上个人性情要素 ，秋季反而会生出更多的抑郁哀痛心境，这也正是症知郁闷症在秋季高发的原因 。
秋季郁闷症的体现 ：
心境失落 ：首要体现为显着而耐久的情感失落 ，郁闷失望 。 轻者郁郁寡欢、无愉快感 、爱好减退 ，重者痛不欲生 、失望失望 、岁月难熬 、生不如死。典型患者的郁闷心境有晨重夜轻的节律改变 。在心境失落的基础上 ，患者会呈现自我点评下降 ，发生无用感 、无望感 、无助感和无价值感 ，常伴有自责自罪 ，严重者呈现罪恶梦想和疑病梦想 ，部分患者可呈现错觉 。
思想缓慢 ：患者思想联想速度缓慢 ，反应迟钝 ，思路阻塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器” ，“脑子像涂了一层糨糊相同”。 临床上可见自动言语削减 ，语速显着减慢 ，声响消沉 ，对答困难 ，严重者沟通无法顺利进行 。
防备秋季郁闷症 ：
加强日照量 、光照量 ：
研讨发现每天照耀一定量的太阳光或人工光线 ，能够削减秋季郁闷症患者的自杀想法 。当阴雨天或迟早无阳光时，应尽量翻开家中或办公室中的悉数光照设备 ，使屋内豁亮 。人在这种光线足够的条件下进行活动 ，可调动心境，增强兴奋性 ，消除郁闷心境 。
树立牢靠的人际关系 ：
一个人 ，平常除了一般朋友外，还有必要找一些有品德 、有涵养 、有常识 、有见地 、有头脑的好朋友。遇到晦气工作时，就能够找那些彻底值得信任的好朋友倾吐 、参议一下 。烦恼和困惑就会云消雾散 。
留意科学的日子方式：
失眠是心境失落的遍及结果 ，足够的睡觉非常重要 。女人瘦身时过度节食会形成心境烦躁，全面的养分 、荤素的调配 、合理的膳食特别重要 。久坐不动、郁郁寡欢、烦躁不安会影响全身内脏功用 ，体育训练在调理大脑和全身内脏功用的一起 ，也调理好了心境 ，恰当的训练非常重要 。
坚持愉快的心境状况：
世上没有一往无前的工作，人生的路途大多是弯曲崎岖的 ，可是 ，每个人的出路都是无限光亮绚烂的。咱们有必要时时刻刻勉励自己 ：比上不足 、比下有余；有得必有失 、有失必有得；大事讲准则、小事讲风格；知足常乐、难得糊涂 、自得其乐 。
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