摘要
：爱得很累,累或勒索或许你正在遭受情感勒索，这种“爱”令咱们苦楚
，许正并深陷其间而不自知——情感勒索的遭受行为不只产生在密切联络中，也相同存在于爸爸妈妈子女 、情感密切的累或勒索老友 、乃至是许正公司的上下级联络。

　　有一个关于婚姻的遭受实在故事，令我形象深入
：

　　鲍勃和史蒂芬本来是情感密切无间、在外人看来十分般配的累或勒索夫妻
。老公鲍勃从事法令，许正妻子史蒂芬在房地产职业上班
。遭受

　　但在他们30多岁的情感时分，相互到了无话可说的累或勒索地步 。

　　而老公鲍勃的许正一个过错
，是遭受这场本来美好的婚姻，从此弥漫着泥石流般气氛的导索。

　　“一年半前
，我在出差的时分 ，和其他女性产生了外遇
。这简直毁了我的婚姻。” 。

　　即便老公鲍勃意识到自己的罪恶
，之后
，一向极力补偿妻子
。“我不想脱离她，我爱的是她，咱们还有个美丽的女儿 。”。

　　可是妻子就像对待监犯相同，不愿善罢甘休，老是旧事重提 。

　　“只需我岳爸爸妈妈来到家里，她就会提；在看电影时，她也会说上几句；她乃至还用这件事要求我买东西哄她高兴；只需我稍晚回家，她就捕风捉影...”
。

　　鲍勃的变节使他愧疚，所以处处顺着妻子。但妻子总是会以此来挟制老公
，“不论你怎么做，都不能补偿你对我的损害。”，并给老公的头像贴上“渣男”的标签。

　　这使鲍勃苦楚万分。

　　妻子史蒂芬有权力气愤  ，但她成心引起鲍勃的罪恶感 ，并运用赏罚和操控使其对自己百依百顺的手法。

　　美国闻名心理学家苏珊·福沃德提出了“ 。情感勒索
。”的概念—— 。当有人用操控手法继续分配咱们，使咱们有必要对其有求必应，不得不献身自己的需求及品格时 ，情况就变成了情感勒索。

　　同这对夫妻相同，“情感勒索”离咱们一点也不远 ，乃至或许每天都产生在咱们的身边。

　　。情感需求vs勒索。

　　这种“爱”令咱们苦楚，并深陷其间而不自知——情感勒索的行为不只产生在密切联络中
，也相同存在于爸爸妈妈子女、密切的老友、乃至是公司的上下级联络 。

　　他们打着爱的旗帜，运用你们之间深沉的密切联络，对你宣布“有必要听话”的需求。而当你不听话的时分，对方就会给你传出一个信仰：

　　“你只需按我的做 ，我才会给你想要的爱、认可、联络的坚持等
，不然结果很严重。”。

　。　试着回想一下，你们的联络中是否呈现过以下现象？

　　假如你不照着做，ta便要挟要让你日子伤心。

　　假如你不依从，ta便要挟要不相闻问。

　　假如不照着ta的意思去做，ta会直接告知你或暗示你，ta觉得被忽视了，感到懊丧或深受损害。

　　不论你支付多少 ，ta总是要求更多。

　　常常无视或看轻你的感触和需求 。

　　对你做了许多许诺 ，却常常食言 。

　　当你不愿对ta的要求让步时，便会说你自私，决然，立刻争吵。

　　用社会资源（金钱 、权力、人脉）当作逼你让步的砝码。

　　其实每一段爱情里都包含着必定的需求与让步  ，但正常的情感要求和情感勒索的不同在于 ，后者的要求会伴随着要挟和逼迫 。

　　情感勒索有一个典型的循环
：勒索者。要求。——被勒索者感到要求不合理。抵抗 。——勒索者对被勒索者施加压力——遭到被勒索者回绝后
 ，勒索者
。要挟。——被勒索者屈服于 。压力
。 ，而被逼屈服于勒索者。这种形式一而再再而三地。重复
。。

　　辨认情感勒索者的四张面孔
。

　　情感勒索者有不同的行为形式（说辞与行为），但依据共性可总结为以下4个类型 ：

　　施暴者。

　　这类情感勒索者会清楚地让你知道ta有什么需求  ，并告知你忤逆ta的结果 。对方或许会直接提出需求，也或许会闷声不吭，但。只需你不依从 ，肯定都会要挟 ，恫吓你。。施暴者历来不论你想要什么，需求什么。

　　蒋欣演有一部新剧《遇见美好》，她在里边饰演了一个单亲妈妈（甄敞开），是一个典型的“施暴者”
。与老公离婚时，争夺到了孩子的抚养权
。孩子有时分特别想见爸爸，但她因为对老公的憎恶，而很少许诺孩子与父亲相互碰头 。乃至要挟老公说“假如你敢暗里偷见孩子，我就让你再也见不到孩子。”。

　。　自虐者。

　　这类会正告你，假如你不依照ta的要求去做，ta会十分懊丧，乃至无法活下去。，他们或许会成心做出一些行为，把日子搞得一踏模糊，乃至损害自己 。这一类常挂在嘴边的话是 ： “别跟我吵 ，我快得抑郁症了”，“你敢脱离我，我就不活了”... 。

　　悲情者。

　　这一类情感勒索者 。会把自己看作是受害者 。，并暗示你假如不依从，ta将会遭到损害 ，然后使你产生罪恶感。

　　你的爸爸妈妈有没有对你说过“你不打电话，也不来看我，你是不是连你妈都忘了？”，你的搭档有没有说过，“假如你不帮我 ，我就要被骂了，被卷铺盖了？”这或许是在对你施行情感勒索
。

　　诱惑者。

　　他们用。物质或情感酬劳做奖励。，让你对他们百依百顺，但你实践支付的价值要比外表多许多。这类最常说的话是：“我会协助你
，只需你……” 
。

　　为什么咱们（被勒索者）难以辨认情感勒索的真面目？

　
。　并不是因为咱们窝囊或许愚蠢，而是勒索者清楚被勒索者的缺点，并加以运用 。

　　为什么勒索者一般能到达意图 ？

　　“我惧怕他们不再喜爱我、爱我，乃至会脱离我。”惧怕失掉联络的联合是咱们最” 。丧命”的软肋，也是勒索者能够简单掌控咱们的底子原因 。

　　别的 ，被勒索者的一些特质 ，也让他们很简单成为情感勒索者的方针。因为本身品格和幼年阅历等要素的归纳影响，他们过于垂青来自外界的认可，也很简单自责
，把一切职责都归咎于自己..。

　　最终
，勒索者打造重重迷雾，运用咱们的。惊骇感 、职责感 、罪恶感。 ，来协诱咱们达到他们的需求 。

　
。　惊骇感。在密切联络中，咱们常常会给对方泄漏咱们惧怕什么、严重什么…追根溯源,咱们对被扔掉的惊骇在婴儿时期就萌生了，其时假如不是有人照顾，咱们底子无法生计 。人类作为群居动物
，假如被扫除在密切同伴的陪同和关心之外 ，咱们会不敢幻想以后会堕入怎样凄惨的地步 。所以情感勒索者一旦扬言要脱离咱们，咱们便被扼住了咽喉 。

　　 。职责感。情感勒索者不断问责检测咱们的职责职责 ，他们不断着重自己献身了多少，为咱们支付了多少 ，咱们应该怎么报答他们等。“家里就你一个孩子，跑那么远作业成婚，你考虑过你爸爸妈妈吗”“你不听话 ，便是不孝顺”“为了孩子，你不要和我离婚了。”在此情况下，咱们的「爱」和「自愿」的动机，全被「职责」和「职责」替代。

　 。　罪恶感。一个有良知与职责感的人，假如违反品德攻略
，那么他将感触到深深的罪恶与苦楚
。为了防止这种心情感触 ，他会挑选不做损害别人的行为。所以 ，情感勒索者会想尽办法会为咱们扣上欲加之罪“不论产生什么，都是你们的错
！” ，然后让咱们屈服于罪恶感之下
。

　　情感勒索者往往会运用以上一种或许几种情感交错的手法，直击咱们的天性心情点，使咱们在毫无发觉的情况下 ，忍耐他们无礼的要求 ，静静遵守。

　　 。对情感勒索者说NO。

　　情感勒索者厌烦输 ，无法忍耐被回绝之后带来的挫折感，对他们来说，取得信赖、尊重别人感触等都不重要，他们享用的是站在舞台中心的感觉 。所以，他们会想尽办法对你施压
，并会挑选性地疏忽自己行为形成的结果 。

　　而被勒索者为了排难解纷，则会挑选“合理化”自己的挑选，以减轻心里的剧烈抵触。从外表上看 ，密切联络仍然存在，但内涵的信赖和尊重的根底早已被腐蚀殆尽 。

　　假如 ，你想寻回和重建被情感勒索损害的心里国际以及你们两边的联络 ，能够测验脱节情感勒索的三进程：清晰情绪、停下来、拟定战略。

　。　清晰情绪。首要自己要意识到“我需求做自己 ，我有自己的情绪与需求，我不会与你刁难  ，但也不会一味让步依从。”，为两边的联络树立边界 。当你开端不再被这些心情操控，你便会知道其实自己还有许多不同的挑选 ，你也能够自主挑选你真实想把自己的时刻
、热心和能量用在哪里 。

　。　停下来 。当情感勒索者盛气凌人 ，要求你立马容许ta的需求时，你能够用温文而坚决的口气说 ，“我需求一些时刻考虑 ，晚些在答复你
。”别的 ，在空间上也能够与勒索者坚持必定的心情间隔，让自己暂时从严重的气氛中脱身，更镇定的考虑对策。

　。　拟定战略 。针对情感勒索有两种有用的战略
，化敌为友和条件交流  ，下面逐个阐明 。

　　。化敌为友：当情感勒索是两边联络堕入僵局时，约请对方一同来解决问题并搬运说话方向，往往是最有用的一环
。当对方参加你的决议计划进程时，他会更乐意帮你完成这个决议 。

　　“你能不能供给一些主张，好让咱们解决问题 。”“你能不能帮我想想 ，咱们能够一同做什么来改进相互的联络。”“你能不能告知我 ，你为什么这么气愤？”
。

　　假如两边抱着乐意交流协作的情绪，那么就会缓解相互的严重的联络，从对立面转换到同一阵线。

　 。　条件交流：当对方期望你改动时
，你也能够提出期望对方也能改动。没有人喜爱自己一向让步 ，用条件交流的方法能改动相互损害或许单方面受伤的情况，让两边的需求都能得到满意 。

　　最终，扩展你的社交圈
，你的国际里不会只需勒索者一人 。从这个单一的联络形式中走出去，会发现能够有许多机会与别人树立健康的联络。

　　人本主义心理学家罗杰斯说过 ，“爱便是深深的了解”，因为爱，所以了解与爱惜，而不是讨取、勒索
。

　。　问问自己这是不是你想要的爱情
，这段爱情究竟是不是健康的
、真实的爱。

　　假如想清楚了都不是，那么就决断的鼓起勇气 ，对这段“恶质”的联络SAY NO 。

　
 。　● 导读苏珊富沃德的《情感勒索》。

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