摘要：自我价值感低的自价值感四个心思原因,许多进步自我价值感的技巧和诀窍不只没有起到真实的协助，乃至反而使工作变得更糟。个心假如你真的思原想自我感觉更好 ，你需求首要处理发明低自我价值感的自价值感核心问题
。  自我价值感低是个心当今人们面对的最常见但评论缺乏的问题之一。 许多进步自我价值感的思原技巧和诀窍不只没有起到真实的协助
，乃至反而使工作变得更糟。自价值感例如 ，个心简略地排练关于自己或未来的思原不切实践的正面陈说
，实践上会让你从久远来看感觉更糟 。自价值感 假如你真的个心想自我感觉更好，你需求首要处理发明低自我价值感的思原核心问题
。
。自价值感1. 判别性喃喃自语 。个心 大多数自我价值感低的思原人对自己所做的工作 ，使他们不断地批判和评判自己 。他们告知自己他们毫无价值，尽管这一切在智力上大部分都不是真的 。
。 不论你是否真的信任自我批判的内容 ，这样做的活动会摧残你的自我价值感。 假如你想进步自己的价值 ，重要的是
，你不要在头脑中过于挑剔和评判自己 。消沉的喃喃自语可能是一种特别难以改掉的习气
，但终究却是一种习气 。习气也会被打破。 尽力用自我怜惜来替代消沉的自我对话
，你会发现你的自我价值感将明显进步 。
。 2. 寻求确保 。 自我价值感低的人养成的最糟糕的习气之一是长时刻寻求安慰 。 寻求安慰意味着依托他人来感觉更好 。寻求安慰的原因是
，当涉及到低自我价值感时 ，一个坏习气是它破坏了你的情感自傲 。 。情感自傲是能够忍受困难的心情
，而无需企图防止或脱节他们 。 当你不断企图躲避或"修正"你苦楚的心情——包含用寻求安慰来让他人缓解这些心情——你教你的大脑，困难的心情是风险的 ，你不能处理它们 。 所以 ，尽管你此时可能会得到一些暂时的脱节 ，但从久远来看
，你会自相残莫及
，而且更有可能在未来惧怕这些感觉
。 现在 ，想想看：假如你不断地教训你的大脑，你无法单独处理困难的心情 ，你能感遭到多少自我价值感 ？
。当你把感觉更好的外包给他人时
，你会摧残你的决心 ，而有了自傲 ，你的自我价值感感就会被摧残
。 进步自我价值感的最好办法之一是学习怎么验证你的心情并承受它们 ，而不是总是企图脱节它们 。 。 3. 惧怕自傲 。 许多人在生长过程中只看到两个怎么交流的比如：被迫和活跃 ： 。被迫交流 。是当你如此关怀他人和他们想要什么，你不议论自己 ，表达自己的愿望和需求清楚
。 。活跃的交流 。是当你企图以粗鲁
、不尊重或彻底损伤他人的办法得到你想要的东西时
。 许多人——尤其是女人——被教训 ，为了让他人高兴 ，你应该总是推延或抛开自己的愿望和需求
。再加上咱们许多人对抵触的天然惊骇 ，你会发现很多人基本上不敢问他们想要什么
，或许对他们不想要的东西说不 。 简言之 ，他们惧怕自傲地交流——以诚笃但也尊重他人的办法表达自己和自己的愿望 。 。假如你总是把自己当作不如他人重要 ，假如你开端有这种感觉 ，不要感到惊奇 。 处理办法是自傲地进行交流 。 这意味着乐意表达你真实想要的 ，并设定你不想要的健康边界
。即便这能够感觉适当困难 ，假如你是一个门垫你的整个日子，这并没有使它不那么重要 。 。 假如你想自我感觉更好，你需求为自己站起来 。 而开端为自己站起来的最好办法是学习怎么自傲地交流，以及怎么设定健康的边界 。 。 4. 过多地考虑自我价值感 。 以下是健康自我价值感的人的反直觉
： 他们不花太多时刻考虑自己的自我价值感！ 固然 ，具有健康的自我价值感的确会更简单不堕入下降自我价值感的习气 。但这并不意味着因果关系仅仅一种办法。 。 。
。花太多时刻考虑自我价值感是一种固有的判别性活动 ，往往会使人们对自己感觉更糟
。 当你开端问这个问题时， 我满足值得吗
？ 你现已输了 ， 由于你把自己置于一个不切实践的批判和判别的心态。想想吧 ：
。 你怎么能以为自己值得或不值得呢 ？ 坦率地说 ，你是否配得上一个人是一个愚笨的问题 。 假如你想感觉更值得或值得 ，不要再沉迷你是否是 。由于当你让你作为一个人的庄严遭到评判的时分 ， 你肯定会对此感到伤心 。 相反
，专心于你真实想在日子中做的。想清楚你的个人价值观是什么 ？你能用什么有意义的办法做些什么以便走向他们 ？
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