摘要 ：焦虑作为一种根本的岁月实焦心情反应，就像吃饭睡觉相同往常 ，难熬难以避免的却没 ，反而适度的虑现焦虑反而还能够协助咱们更好地提高自己。  又是个程一年寒潮起
，不知不觉2020年只剩下一个小小尾巴了
。岁月实焦 每到这个时分 ，难熬各路年末大戏开端轮流演出
、却没漫山遍野都是虑现焦虑源
： 《2020年还剩xxx天了》 ，《你年初时立下的个程的新年方案flag ，还剩多少没完结！岁月实焦》
、难熬《看看周围人在年末晒年终奖
、却没公司年会福利
、虑现成绩单 、个程压岁钱》...... 。 这些压力聚在一起就像光相同把人吞没
，每个光源似乎都在提示你 ：一年过去了 ，你仍旧啥也没干 ，是一个大写的废柴 。 其实吧
，焦虑并不可怕 ，它是一种常态
，在人生的各个阶段
，你都会有焦虑心情 ： 18岁时
，考场上的你生怕考欠好 ，反而过于严峻
，成果这一年考砸了‘
。 22岁时
，你大学毕业 ，由于看不到未来的方向而焦虑失眠； 28岁时 ，你仍是独身 ，不但爸爸妈妈急 ，连你自己都着急
，怕自己真打一辈子光棍； 36岁时，中年危机来了 ，你又开端忧虑会被裁人，会找不到作业…… 。 。 当你遭受危机的时分，正常的反映就应该是焦虑。 焦虑作为一种根本的心情反应 ，就像吃饭睡觉相同往常 ，难以避免的 ，反而适度的焦虑反而还能够协助咱们更好地提高自己。 可是
，假如这些焦虑心情一向没得到缓解 ，它就像一座山相同 ，一天比一天重 ，终究压得你喘不过气来 。 失眠、精力严峻
，终究演变为病理性的焦虑症 ，乃至走向自杀。 医学威望杂志《柳叶刀》的查询显现
，现在每10个中国人中就有1个患有精力障碍疾病
，全国估量有5000万以上的精力焦虑患者 。 而依据数据查询
，96%的人有焦虑的工作 ，54%的人每天都在焦虑，为什么焦虑如此频频 ？ 我想，这大概是由于咱们对自己有所要求吧
： 房子限购了
，我要尽力多久才干凑够首付 ？ 朋友的收入蹭蹭蹭涨 ，自己还抱着死薪酬原地踏步； 通勤那么久，什么时分能买辆车啊’ 。 分明现已很尽力了，却仍是体现欠安； 咱们总以为自己有很多的可能性 ，可最终除了心里的焦虑堆对了海拔一千米高 ，最终咱们却陷入了一种 。“越尽力越焦虑”
。的死循环 。 咱们每个人都应该重视自己的心理健康，当你发现自己
： 长期处于焦虑
、惊惧和严峻心情 ，常坐立不安 ，缺少安全感； 心里压力非常大 ，被糟糕的心情填满 ，一点就燃 ，挫折感愈加激烈； 常常失眠 、做噩梦 、易吵醒 ，乃至影响到身体健康...... 。 这些都是焦虑心情积压的体现，到必定程度可能会引发焦虑症 。 。焦虑心情 。让你偶然严峻不安、失眠脱力 ，作业效率和日子质量下降； 而。焦虑症
。会让你长期坐立难安 ，乃至呈现胸闷、心慌 、呼吸困难等症状 ，严峻的焦虑症患者无法正常日子 ，乃至会有自残 、自杀行为。 在情况变得更糟之前 ，咱们仅有
、且有必要做的，是学会自救。 。MBC专业焦虑测验
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