摘要：“必定性思想”这种非此即彼的什绝思想思想方法一般都是由于那些都自己的日子范畴寻求完美 。要不就不做 ，对性要不就要完结悉数 。什绝思想

　。对性　什么是什绝思想“必定性思想”便是以归纳性 ，必定化的对性认知方法看作业 ，觉得非此即彼 。什绝思想这种极点化看问题简略钻进一个死循环，对性然后发生焦虑、什绝思想愤恨等负面心情
。对性 “困扰人们的什绝思想不是作业自身，而是对性对工作的批评。“---爱比克泰德
。什绝思想

　　举个简略的对性比方，男人和女性成婚多年 ，什绝思想不知道从什么时候开端男人和女性现已没有一同过过纪念日 ，他们在一同日子了十几年，一同哺育了一个孩子。他们刚开端过了好几年的二人世界，直到又了孩子 。女性心里也有怨气，觉得没有其时的浪漫，只剩下亲情 ，没有热情 。男人也天天出去作业外交
，也忘记了过纪念日。女性陷入了死循环，由于这种没有热情的日子，她置疑老公越轨了 ，最终她挑选越轨了。她钻进了必定性思想 ，对这种平平的日子忿忿不平，她挑选了另一个口来发泄自己的心情 
。但其实男人走前都会早早起来预备饭菜
，给家里烧饭，女性不会煮饭。男人爱和爱惜这个家庭 ，并没有越轨。男人也会每天帮忙着一同做家务 ，仅仅十几年如一日的日子，让女性觉得男人不爱她了
，一切的热情都被平平的日子磨掉。

　　之所以女性挑选越轨，由于她以为“没有浪漫便是没有了爱情”的主意 ，便是咱们上文所说的“必定性思想”的成果
。这种思想带有必定性“便是”、“必定”和“必定”的主意
。 带有这种主意
，常常让他感到焦虑和严重 。

　　。在《科学与健全》这本书里，艾德佛·克罗比斯以为过度归纳话以及必定化的思想，会简略让人们发生认知障碍，带着自己的片面颜色去衡量这件作业 。“觉得作业便对错黑即白”没有其他方法。

　　比方你被梦校回绝了，你会觉得自己很差，是个失败者 ，然后陷进失落感中 ，无法自拔 ，其实还有其他很好的校园也录取了你，但由于你想到了一边去，不能承受任何的回绝 ，然后否定自己的人生价值
。由于发生这种观念 ，现已发生了过错的思想，所以让自己对这件作业的感官变得愈加的激烈 。

　　这种非此即彼的思想方法一般都是由于那些都自己的日子范畴寻求完美
。要不就不做，要不就要完结悉数 。假设我有个方案
，我要在这个时段完结这个东西，一旦这个东西没完结
，就会发生一些歇斯底里的心情，会发生对自己激烈的鄙夷。这种“要不取得一切东西 ，要不一无一切”使得这些完美主义者不会为自己的退让。

　　要学会用不同的眼光 ，不要用着“非黑即白”的情绪，去对待一些对你来说负面的作业 。用不同的视点对待这些作业 ，或许涣散点注意力 ，减轻自己的一些怨气 ，重塑自己的眼光，不管是对自己 ，仍是对别人 。

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