 对应类目 。°人
：【心情压力】。生不舒展
“我熬夜学习也考不过那些学霸，高兴个办真是法让烦恼啊 ！”“周围人爱情作业双丰收，状况而我原封不动，°人没什么趣味或成果可言 。生不舒展” 。高兴个办“看着别人的法让作业‘钱多事少离家近’ ，我仰慕得流泪 ，状况然后持续加班……”。°人
或许咱们都会有过相似的生不舒展主意 ，不太满足自己的高兴个办现状，想要奋力举动又难以平衡不良心态 。法让想躺平，状况可短少勇气和底气 ，所以 。半躺半卷 ，一不小心就处在45°状况 。 。
或许此时 ，你正在为一些失误重复摧残自己
，也或许在为即将到来的检测而忐忑不安，很想让自己愈加自洽 ，让自己中止内讧 。在45°仰卧起坐式的人生里 ，找到让自己更适意的自处办法。 。
那么怎么样活在当下
，与自己愉快共处呢 ？或许答案是“ 。自我接收 。” 。
自我接收
，是接受实际自我特征的程度 。不论自己特征是好仍是坏
，都能够客观看待和接收自己 。
研讨显现，自我接收对认知 、情感和社会行为等均有重要影响 ，更高水平自我接收的人能够较好地调理心情状况，下降应激水平
。别的，自我接收也有助于缓解各类焦虑（例如交际焦虑 、考试焦虑等） ，并与较好的察觉力和共情力相关。在杰出的自我接收状况下
，能够有更丰盈的心思能量应对交际烦恼
，更少呈现交际逃避和焦虑状况 。
自我接收的表现有 ：
1. 。对自己的点评客观并恰当 。从客观视角来看待自己 ，不会过度地责备自己 ，能够给予自己恰当
、合理的点评 。一起能够以此为依据，在作业 、学习和日子中 ，合理地拟定举动计划 。
2. 。能够让别人看见实在的自己 。乐意让别人了解自己，不过度忧虑自己的状况 ，自然地在别人面前展露实在状况
。
3.。不依赖于社会比较着重个人价值 。了解社会规矩 ，但不会用社会比较的办法表现个人价值
，不会由于个人特长
、优势或许胜出而自豪 ，也不会由于社会比较而自我贬低或进犯自己 。
4. 。能够接受自己犯错 ，能够为自己担任 。答应自己犯错 ，从过错中罗致经历和经历 ，不断调整自己的心态和办法，以协助自己更好地应对相似问题 。在探究人生的路上 ，一边走一边拓展举动途径 。
别忧虑，暂时没到达自我接收状况也不要紧 ，下面赠给自我接收小好方法 ：
1.专心本身 ，削减社会比较
。做自己的头号粉丝 ，每天都夸奖自己 ，从内而外地认可自己 。把更多的时刻倾泻在提高自己上 ，能够去读自己等待的书
、看喜爱的著作
，也能够是学一门言语 ，把握一项技术
。或许什么都不做 ，也能够容纳和谅解自己。活在自己眼中 ，对自己有详细的知道和发展规划 ，不被社会比较所左右 。
2
。.了解自己 ，客观看待缺陷 。 自我接收是让自己愈加清醒地了解自己的优势和下风 ，既能认可自己的才能 ，也能容纳自己的缺陷。回想过往经历时，也不需求运用现在的常识经历批评从前幼嫩的自己 。
3.调整心态
，设定合理方针 。 耶克斯－多德森规律启示咱们动机适中最佳 ，该定理标明动机和成果的联络呈倒U型曲线 。依据自己的认知水平缓举动力 ，设定适中的方针难度 ，坚持中等动机水平，能够促进咱们更好地完结方针
。经过完结适宜的使命 ，能够添加自我效能感
，提高自傲水平 。
4.正念操练 ，活跃认可自己 。
接收自己是个详尽且巨大的概念 ，在45°仰卧起坐式行进的进程中 ，咱们能够运用“正念”的办法协助自己操练 ，从活跃视角看待自己
，一起能够坚持灵敏和灵敏 。例如 ，运用活跃言语表达自己
，经过正向言语来给自己力气；用日记的办法感触当下的自我 ，引导心情 。在一段时刻的记载之后 ，便能够发现自己的动态生长进程
，捕捉自己细小的改进
，自然地赏识实在的自己 。不论是45°仰卧起坐状况仍是45°冲刺状况 ，45°都是一个能够发现和探究自我的视点 。自我接收
。不是压服自己心安理得地躺平，而是能够接受自己的任何状况
，坚持心里平缓。学习自我接收需求一些时刻 ，能够给自己多一点耐性
，把自己当一块璞玉 ，悉心照料
。
当你遇到了难以个人接受的状况 ，能够向咱们寻求协助 。
咱们在这里
，温暖而有力地爱着你 。
。
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