摘要 ：假设你正在阅历人生的从前低谷
，压抑伤心
，下跌苍茫无措 ，低谷的那心中还在困惑 ，人样心思学是走出不是能够给你改动
、让你生长
？从前  重视“壹点灵”的粉丝
、或许对心思学感兴趣的下跌人，往往是低谷的那那些从前受过困扰
，阅历过苦楚 ，人样或是走出正处于人生低谷的人 。 他们有的从前曾产后陷入了郁闷 ，有的下跌和原生家庭存在难以磨合的对立
，有的低谷的那在心情的反重复复下喘不过气…… 。 。人样假设你正在阅历人生的走出低谷，压抑伤心，苍茫无措，心中还在困惑 ，心思学是不是能够给你改动、让你生长
？ 下面和你共享三个在心思学中找到出口的故事 ，期望你能从中找到答案 。 。“纠结 ，苦楚 ，犹疑 ，终究我仍是迈出了那一步”
。 一个刚结业的愿望家 ，想打破自己 ，却又找不到自己乔任梁逝世那段时刻
，我才开端审视自己，是否有心思咨询的需求 。 。其实 ，其时我现已有了一些预见 ，但一向不乐意供认 。 我惧怕别人的目光 ，不能承受这样的自己
，从前跟家人坦露过
，但即便是最接近的家人 ，也不能了解我 ，我更不奢求取得别人的了解了 。 我每次压抑到极点的时分
，实在没办法了 ，就会下载壹点灵 。 尽管我下载了，却从来没实在联络交流过 。没办法对一个未曾谋面的人交给信赖
，要说出自己最私密的工作又觉得羞耻 ，过不了自己心里的防地 ，犹犹疑豫
，终究就仅仅以文字的办法和几位教师宣泄心情，仍是匿名的 。 我非常感激的便是 ，总有一些人能在我失望的时分给我一丝温暖 ，哪怕仅仅一点点 。 过了一段时刻，我心情安稳下来 ，觉得自己没什么问题了 ，又会把它卸载掉 。 。 如此重复了很屡次 。 直到今年年初 ，我实在承受不住了，如同这么多年来一切的压抑 ，如翻天覆地相同
、汹涌不止。我总觉得自己要碎掉相同 ，心情反重复复，时刻距离也很近 。 最厉害的时分 ，我想去跳井，失望之至 。那一次 ，我的妈妈在我身边紧紧地扯着我 ，哭喊着 ，我要是真的跳了 ，她该怎样活
。 是的 ，我走了我的家人要怎样办 。我不想再这样了 。这个时分的自己 ，经过长时间以来的自我磨合 ，对心思咨询现已没有什么偏见了
。 我挑选了一位咨询师在电话上聊 ，这也是我迈出的第一步
。再后来 ，我妈说一个亲属家的哥哥有知道的人
，做类似心思咨询这一块的 ，让我去聊聊。 开端我还不乐意，在阅历又一次心情的“迸发”后，我就自动找了他
。现在 ，我一向定时和他交流 ，也测验经过多方面的学习做出改动 。 我后来就没有再卸载壹点灵了
。 。我把这个看作是对自己实在的接收，保存它也不再意味着“我有问题” ，而是有那么一些人，在我需求的时分 ，就会在那里 。
“在生长的进程中
，我一度进入‘更多问题’的状况”
。 3岁男孩的妈妈 ，60岁母亲的女儿 ，会撒娇又有点强势的妻子。 生完孩子后
，我和我妈妈不行防止地要日子在一同 ，对立就迸发了。 。我妈妈是个操控欲比较强的人 。 ，在她看来 ，我做什么事都是欠好的 ，不对的 ，我也没有得到过她的必定和夸奖
。 在我有了自己的孩子后
，她也自始自终地让我按她的办法去做。我不想再被她掌控，可有的时分又不狠心违反她
，除了我从小就很怕她以外 ，也忧虑她会苦楚——每次我企图抵挡 ，她的反响都特别剧烈，说我“不孝”
，“总伤她的心”，用诸如此类的话来捆绑我 。 我很苦楚
，怕这样下去会产后郁闷，就约了一位心思咨询师谈
，到现在现已两年了 。这其实是一个逐渐的、接连改动的进程 ，或许跟着教师点破了一些东西
，我对待这个问题的心情改动了，逐渐脱离那种共生的状况
。 直到最近 ，我不再惧怕跟她争持 ，而是会很明确地告诉她 ：“我现已长大成了 ，有了自己的家庭和孩子
，有自己的判别和主意”；纷歧定我是对的 ，可是我一定要依照我自己的办法去做 ，但这样做不代表我不孝顺 ，也不代表我不爱她
。 最显着的改动便是 ，当我开端用不相同的处理办法，咱们的对立就减少了，争持的次数
、频率 、严峻程度都大大的减少了 。 好像我的改动 ，也带动了我的妈妈有一些改动 。当然，这不是说我和我妈妈的对立就彻底不存在了 。 。我仅仅会去面临这些对立 ， 不把它当成一个特别让我苦楚 ，特别让我愤慨和我无法的一个问题
，这或许是咨询带给我的生长吧 。 在实在测验心思咨询之前 ，我或许仅仅等候它
，能够帮我处理一些问题，让我日子得愈加高兴 、美好 。可是 ，这个观念在逐渐改动 。 一方面 ，日子中 ，没有问题的“真空”状况几乎是不存在的 。咨询不是帮我处理一切问题 ，而是提高了我处理问题的才能 。 ，让我英勇面临实在的自己 ，知道自己的需求 、愿望、心情 、惊骇等这些方面的东西 。 而另一方面
，在生长的进程中 ，我乃至一度进入到“更多问题”的状况
。在我和妈妈还没有彻底宽和之前，又发现了日子中的其他问题
，一些本来的我从没意识到的问题——我与老公之间的“权利抢夺”
。 这时我才发现，我与妈妈的对立底子不是主要对立 ，究竟她归于我的原生家庭
，我的曩昔
。可我与老公之间的问题就不相同了 ，咱们要一起日子，携手过一辈子的 。
。 假设在咱们共处的进程中 ，我在生长他不在生长 ，问题就会一向继续 。 这个问题的处理 ，要么便是我退让 ，我中止生长 ，去等候他；要么便是我拉着他一同生长；要么便是我抛弃他，我去寻觅另一个日子。 可是 ，这件事不是像买白菜卖马铃薯那么简略
， 也不是我和我妈妈的问题上那么简略 。 。 我需求一个进程
，一个挑选，这个问题不是说垂手可得就能处理掉的 。
。 “本来困扰我的问题，不仅仅困扰我一个人”
。 行行妈（呼豆豆）
，一个特立独行的风趣魂灵曾经我觉得
，有什么问题，找朋友聊一聊就好了 。只需有朋友的支撑 ，这个工作就会曩昔的 ，而且会很快的曩昔
。 但是，在生了宝宝今后
，我发现不是这样，有许多心情上一向让我很伤心的当地
。比方我会觉得
，为什么别人带几个孩子都很轻松 ，我带一个孩子就那么累呢。 后来 ，我就参与了一位心思咨询师开设的课程 ，主题是亲密联络之旅。我学下来觉得特别合适自己 ，有种能够把理论拽到地上来的感觉 。 咱们这些参与课程的同学 ，还组成了一个生长性的小团体
，每个月会在教师的带领下 ，进行一次学习交流共享 ，互相协助 ，互相治好
。在这个进程中
，我逐渐发现，本来困扰我的问题 ，不仅仅困扰我一个人 ，而是困扰了这个年龄段的每一个人 。 就像不同年龄段的小朋友 ，青春期的少年
，他们会遇到类似的心思问题 。而不同阶段的成人 ，其实也存在一模相同的问题
。 一同让我幸亏的是
，我遇到了一位非常好的教师
，他给我最大的力气便是实在——以不损伤别人为条件
，去实在地表达自己的主意 。 现在我和别人有对立的时分 ，就会用不同的处理办法 ，比方
。“标明心情”
。 。我会说 ，现在我感到很气愤 ，很伤心
。但我不会把这些心情“举动”出来 ，也就不会去做人身攻击 。 课程完毕后 ，我也一向跟着教师学习心思学 ，至今现已三年了
。
。现在我觉得心思问题就像伤风相同 ，其实每个人都会有，这个引导的进程会比较重要 。现在
，假设我再遇到一些困扰我的问题 ，或许是心情上需求引导的当地 ，我就会安排一个有主题的集体小活动，然后自己规划流程。 比方说 ，这件事平常最困扰你的点是什么
，举一个案例 ，咱们会互相共享
，自己是怎样做的
。咱们交流的纷歧定是怎样处理这件事 ，而是尽力去淡化它作为问题的存在。 由于有的时分 ，咱们便是把一件事看成是问题 ，又无法处理
，才会一向被困在自己的心情里。 在和粉丝朋友聊的进程中
，我还发现一些值得讨论的问题 ，也是我在日子中会常常遇到的—— 。
。① 跟朋友聊 ，仍是跟咨询师聊 ？ 有位粉丝朋友共享说，会跟自己很好的朋友互相咨询 ，这让我联想到一个问题 ，或许也是许多朋友猎奇的一个问题——
。我和朋友聊仍是跟咨询师聊，有什么差异呢
？ 在我看来 ，这两者是有差异的，但也并不抵触 。 在我遇到困扰，向朋友倾吐时 ，我期望得到他们情感上的陪同和安慰 ，或许听听他们的建议和阅历 。而且，和朋友闲谈本身便是一件高兴的事
。 不过 ，朋友给出的观念 ，往往树立在他们自有的价值观之上，又或许出于咱们的友谊 。而且，咱们在日子上有许多交集 ，在我困扰的问题上 ，朋友或许也卷进其间。即便他们企图坚持客观 ，但说的话或多或少表达了他们的个人志愿 ，也悄然无声影响着我的判别
。 打个比方
，假设我被择业的难题困扰已久
，犹疑要不要进入规划职业
。 对规划感兴趣却坐失良机的朋友
，或许会大加欣赏；而从事金融业的朋友 ，就冷静地给我剖析 ，权衡利弊；也有联络很好的朋友会说
，不管我怎么挑选
，都会支撑我
。 他们的反应都让我非常暖心，我幸亏自己有这些好朋友
。 。但是
，我或许依然看不清自己心里的需求，不知道实在困扰自己的究竟是什么 。 这时 ，我能够挑选和心思咨询师聊聊
，由于他们是态度客观、价值中立的 ，不会给我定见 ，也不会表达自己的价值观 ，而是 。倾听我 、重视我 、了解我
，以“我”中心进行这场说话
。 鉴于他们受过专业的练习，重视的方面也会更多
，例如我的思想办法 、中心信仰 、防御机制等，有一些乃至我自己都不曾觉察到 。 也因而，他们更或许从我的表层问题中敏锐地发现潜在原因。比方说 ，我想进入规划职业并非彻底是自己的志愿
，还有完结母亲愿望的主意 ，以及我和母亲之间联络的问题 。 另一方面 ，心思咨询往往以促进来访者本身的生长为方针
。 在说话中 ，他们能够启示我的考虑和自我反思
，让我愈加了解自己
，在生长中取得更多处理问题的才能
，这样遇到类似的困惑时
，就不至于停滞不前了
。 但在和朋友的说话中，我不或许只围绕着自己的生长来进行 ，而总是会考虑到朋友的感触 。还有一些困扰，或许对着再好的朋友，我也说不出口 。 那么这些话
，我能够挑选对咨询师说 ，他们局外人的身份，咨询中的保密设置
，咨询室这个阻隔的空间
，都能让我感到安全 。 也因而 ，我能够愈加安然地出现自我的实在状况 ，不必顾忌别人观念 ，也不必担负别人的等候
，这种状况就足以让我如释重负了。 只不过 ，在说话的进程中
，咨询师很少会有自我披露 ，不管是他们的日子阅历，仍是抱负、三观等等 。 他们不像朋友那样 ，能够一个电话就叫出来约饭游玩，一同哭一同笑 ，一起阅历一些事 。在咨询这段时刻之外 ，咨询师便是来访者最了解的生疏人 。 因而
，来访者和咨询师的联络 ，咱们会称之为
。专业的同盟联络 。
，而并非是一般意义上的朋友联络 。 。② 能够找有一点点“沾亲带故”的咨询师吗？ 在日子中
，一些朋友倾向于找亲朋引荐的咨询师，或许某个很少见面的远方亲属便是自己的咨询师
。 那么 ，能够找一个有一点点“沾亲带故”的咨询师吗 ？ 之所以有这个问题 ，是由于在心思咨询的道德守则中
，有一条不行触及的赤色警戒线—— 。多重联络。 ，即咨询师和来访者之间存在其他办法的联络 ，比方亲属、恋人 、交际来往 、商业协作等等。 仅仅
，在联络社会的文化背景下 ，当咱们想要寻求一些协助 ，就会习气性地找亲人
、朋友引荐 。 像有法律问题时，更想问问朋友知道的律师；骨折了，也想找亲属家知道的骨科医生 。即便是一点点的沾亲带故，都能让咱们愈加安心
。 而开端一段咨询联络时，也是如此 。究竟咱们要向一个彻底不了解的生疏人 ，倾吐自己最隐秘的心思
，难免会感到惊慌 。 假设这位咨询师和我之间有那么一丝菲薄的联络
，就会更简单信赖对方 ，有助于咨访联络的树立
。 且有研讨查询发现 ，杰出的咨访联络是咨询作用的重要影响要素
。
，越是信赖互相，越能带来活跃的改动。但是 ，不行忽视的是 ，这一点点沾亲带故也或许为来访者带来危险
。 举例来讲，假设我的咨询师，是我舅舅的儿媳妇的舅舅的女儿，咱们现已咨询了一段时刻
，我也非常信赖她 。 可在一次和远方亲属的饭局上 ，我见到了我的咨询师 。在吃饭的进程中 ，有老一辈问起我的爱情状况 。 我说没有目标 ，由于在联络安稳前 ，我不肯泄漏自己在爱情这件事 。 可分明两天前我才和咨询师聊过我和恋人的爱情问题
，心里非常为难。 我不知道我的谎话会不会让她对我发生观念，也忧虑她会不会无意间说漏了嘴 。 这些顾忌或许让我在之后的咨询中，有所保存 。 而咨询师见到我饭局上的体现 ，或许听了其他亲属对我的谈论，她对我的了解和判别也或许受到影响 ，发生误差 。这便是多重联络存在的一些潜在危险 。 在我看来 ，短期内 ，一点点沾亲带故好像更有助于咨访联络的树立 ，让来访者更简单信赖咨询师 。 不过从长时间来看 ，假设来访者和彻底生疏的咨询师，也现已在屡次咨询中 ，树立起杰出的咨访联络
。 那么此刻 ，这一点点的沾亲带故，反而或许成为不知道的危险 。 也因而 ，心思咨询的道德守则中注明 ，须尽量防止多重联络
。这其实是 。为了维护来访者的利益
。，保证在说话进程中披露的内容
，不会以其他任何办法在日子中影响或损伤到来访者 。 一同 ，也保证咨询师能够客观中立 ，不会由于多重联络影响专业判别
。 当多重联络不行防止地出现时 ，咨询师们往往会愈加慎重 ，采纳办法来防备或许存在的影响 ，也会和来访者有一个交流，奉告他们存在的危险 。 。不管怎么 ，来访者的福祉都是排在第一位的 。 凡注明”来历
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