摘要 ：处在懊悔中的样处人
，会随同懊丧 、理懊焦虑、悔心愤恨等一系列负面感触
。样处尽管懊悔自身是理懊一种心情 ，但它和咱们平常常说的悔心愤恨
、焦虑这些心情仍是样处有必定差异的
。  。理懊 懊悔是悔心一种高档的社会心情
。 处在懊悔中的样处人，会随同懊丧 、理懊焦虑
、悔心愤恨等一系列负面感触 。样处 尽管懊悔自身是理懊一种心情
，但它和咱们平常常说的悔心愤恨
、焦虑这些心情仍是有必定差异的 。 以“愤恨”为例
，当咱们发生“愤恨”这种心情的时分，大都情况下会倾向于表达出来
，这种表达可所以言语上的 ，比方腔调进步 、嗓门变大，也可所以肢体上的 ，肌肉紧绷 ，作出要进犯的态势等等 。 但 。懊悔这种心情
，是不倾向于向外表达的，它更多的是集中于自身的片面体会和感触
。 也便是说 ，一个在懊悔的人 ，你从外在 ，很难看出来。这就带来了一个问题 。懊悔这种负性情感体会 ，没有办法表达
。 但是 ，心情表达 ，便是消解负面心情的一种有效途径，即使是经过不合理的表达办法 。 比方把愤恨发泄在别人身上 ，发怒的人其实把负性心情搬运给了别人，他发完火之后 ，就有种释放了的感觉 。 。 但处在懊悔中的人，就做不到
，他只能向内消解 。 假如这个人自身不具备消解懊悔的才能 ，那他就或许重复体会到懊悔 ，由此发生弥漫性的哀痛 ，继而对日子愈加不满，幸福感也会下降 。 所以说，懊悔 ，更像是一种有苦说不出的“内伤”
。 。 1/无法消解的懊悔，会带来什么 。 咱们都知道
，心情会影响人的行为
，那么
，懊悔这种心情 ，会对人发生怎样的影响呢
？
。▲ 短期内 ，想赶快“补偿” 。 在体会到懊悔的那一刻，咱们会匆忙地想要补偿和改进 。 最简略的比方
：你发出了一条音讯 ，发完就懊悔了
，赶忙在2分钟之内撤回。 但是，由于你想赶快补偿 ，或许会做出莽撞 、匆促、不理性的决议 ，而这些决议往往会把咱们带入更大的懊悔之中
。 比方，你急于撤回音讯，却在慌张中 ，点了删去……又比方 ，疫情期间 ，双黄连口服液卖断货后 ，懊悔平常没备着点
，刻不容缓买了一堆双黄莲蓉月饼 。 。▲ 长时刻来看 ，懊悔会让人逃避决议计划 ，举动力下降
。 尽管人在懊悔的时分 ，短期内会想马上举动去补偿
，举动力有时刻短提高
，但是，关于一些难以补偿的严重人生挑选
，比方选错专业 、入错行
，一时刻没有办法去补偿的工作 ，懊悔得不到消解，积压在心中 ，反而会导致人们举动力下降
。 这是由于，处在懊悔中的人
，会有一种不沉着的主意——“我之前选错了所以懊悔
，那我不选就不会懊悔了吧 ？”。 但事实上 ，选错会让人懊悔 ，不选、不作为相同也会让人懊悔
，乃至 ，这种不作为懊悔更让人难以放心 。 试想一下
，一种情境是：你由于害怕，没能和初恋表白 ，你们从来没有在一起过；另一种情境是：你和初恋在一起了 ，发现不适宜 ，终究分手；从没爱过 ，和梦想被打破 ，哪一个让你懊悔更深 ？ 咱们会由于“爱错了人”而懊悔一段时刻
，可愈加让人惋惜的是 ，当咱们回忆曩昔时 ，本来自己“从来没有测验曩昔爱”。
。 研讨标明，长时刻来看
，不作为懊悔会比作为懊悔更让人懊悔莫及，难以放心 。 跟着时刻的推移 ，那些本来能做却没做的事所形成的悔意
，会像滚雪球相同越滚越大 。一再懊悔的人 ，就这样陷入了懊悔的旋涡 ，整天与“懊悔”为伍 。 。 2/什么样的人更简略懊悔 ？ ▲审慎型决议计划风格的人更简略懊悔
。 直觉型的人在做决议计划的时分 ，往往是依据直觉做出挑选
，较少进行比较，也往往不简略过后懊悔。 但是，审慎型的人在决议计划时深思熟虑 ，并企图获取更多 、更完好的信息来左右权衡。 这意味着他们会进行更多的比较
，也更简略感到懊悔 ，究竟
，要做出最佳决议计划并不简略。 需求留意，这儿暂不评论决议计划质量的问题
。即使是“好”的决议计划 ，难保不会懊悔；而让人懊悔的决议 ，也不必定便是“坏”的
。 。 ▲内归因的人更简略懊悔 。 咱们常常会对一个工作的成果进行归因，简略来说便是 ，认为什么原因形成了这个成果
。 不同的人 ，习气选用不同的归因办法
：内部归因和外部归因 。内归因的人，会倾向于认为这个成果是自己形成的；而外归因的人 ，倾向于认为是别人、情境等外界要素导致的 。 当得到一个不满意的成果时，选用内归因的人会归咎于自己，认为那个更抱负的成果本来是自己能够掌控的 ，这样更简略发生懊悔的心情 。 举例来说，相同由于一次迟到而失去了全勤奖 ，内归因的人会懊悔自己没有早上几分钟
，而外归因的人或许觉得 ，都怪那天的公交车开的太慢了
。 。 3/怎样打破懊悔的循环 。 懊悔在咱们的日子中再正常不过了 ，不行否认它会带来一些活跃的影响 ，比方让咱们懂得爱惜，学会“失败乃成功之母”
。 仅仅 ，这个杂乱的心情实在太不好受 ，有的人会企图压抑与懊悔工作相关的主意 ，以此减轻苦楚 。 可这种压抑只在开始有一些作用
，跟着时刻推移 ，留意力逐步涣散
，懊悔体会会反弹式加强，这使得那些被压抑的主意更简略被记起 ，反而增强了苦楚的体会。 那么 ，假如你为一件事耿耿于怀 ，懊悔要怎样消解呢 ？ 。 ▲正确认识曩昔的决议 。 尽管从当下来看
，你懊悔了最初做的决议 ，但你是否想过 ，在曩昔那个时刻结点上 ，你的挑选其实是“最”优的 ？ 咱们之所以作出那个挑选 ，必定是从中得到了些什么 ：或许是安慰了咱们对未来的焦虑 ，或许让咱们免受家人的啰嗦
，或许让咱们享受了一阵舒适的日子等等
。 而当咱们阅历的更多
，愈加了解自己拿手做什么 、喜爱做什么 ，也有更强壮的才能来支撑起从前认为遥不行及的抱负的时分 ，才觉得最初的自己做出了愚笨的挑选 。 有时分，懊悔是由于咱们成长了。 。 ▲记载有过的挑选和不同的结局。 当咱们被心情困住时 ，书写是个能够缕清条理的好办法
。 咱们能够把这件耿耿于怀的工作完好地记载下来 ，列出自己从前能够做出的挑选 ，它们能带来的最好和最坏成果别离是什么 。 一起 ，在最好和最坏的成果之间 ，还会发生哪些不同的结局？至少再写三个
，费尽心机也要写下来。 然后你就会发现 ，本来咱们从前有过那么多挑选
，它们会导向无数个结局 ， 这并不是一个或好或坏的二选一出题
。比起失去了抱负化的时机，是不是愈加幸亏
，自己没做出更糟糕的挑选呢 ？ 《人生复本》这本书里有一句话让我形象深入 ，写在这儿再适宜不过
。 “假如有无穷无尽的门能够敞开 ，那就统计学的观念来看，挑选自身便是代表全部 ，一起也毫无意义
。每个挑选都是对的
，每个挑选也都是错的 。” 。 所以
，不懊悔
。
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