[奈里]人为什么会有焦虑心情，有什么含义

摘要  ：人为什么会有焦虑心情，什会什含有什么含义？有焦义焦虑是由于某种价值遭到要挟时引发的不安，而这个价值被他个人视为他存在的虑心底子。

　　日子在这个快速开展的什会什含年代 ，每天好像都有一百件事，有焦义能让咱们焦虑 。虑心

　　爸爸妈妈们为育儿焦虑 ，什会什含老板为企业焦虑 ，有焦义职工为KPI焦虑
 ，虑心老公为养家糊口焦虑，什会什含妻子为无法统筹家庭与作业焦虑……。有焦义

　　今日想和咱们共享的虑心是
， 最近阅览美国心思学家罗洛·梅的什会什含著作《焦虑的含义》的感触 ，或许它能让你了解到在这个全民焦虑的有焦义年代 ，咱们终究怎样才能活成一个不焦虑的虑心人。

　 。　01；越优异的人，越焦虑？

　　咱们假如要想不焦虑，或许要先了解焦虑从何而来
。

　　罗洛·梅（Rollo May）在他的代表作《焦虑的含义》里提出了以下两个颠覆性的观念：

　　(1）焦虑是人面临要挟时期望发明自我的正常状况；

　　(2）在这样一个年代 ，焦虑的人才是真实健康
，恰当地感觉到年代脉息的人
。

　　也便是说
，这个年代 ，每个正常人，都有点儿焦虑。

　　书中还说到
，个人的或许性（发明性）越高 ，他潜在的焦虑也就越高。

　。　而其间特别焦虑的人，一般都是更有学问 、更有发明性和寻求自在的人。

　　为什么会如此？

　　由于一个人的视野、才能和上进心都让他有了挑选的自在。

　。　可是有了挑选就有了不确定，而不确定就会有焦虑 。

　　所以，假如你是个天然生成就爱折腾的人
，那就注定一辈子与焦虑为伍 ，关键是怎样和你的焦虑和平共处。

　　。02；简直全部焦虑
，都源于这一个问题。

　　要想知道怎样安放焦虑 ，咱们先来看看焦虑的源头究竟是什么。

　　罗洛·梅在长时间研讨焦虑的含义后，得出一个颠覆性的定论 ：焦虑远不止是一种心情 ，它底子上是一种你想完结自己生命含义的火急感。

　。　它的含义在于提示你：你知道，你的生命不止于此。

　　正由于这种火急感，咱们想捉住全部或许，时间忧虑错过机会。咱们急于成功或许急于让咱们的孩子成功，对现状与自己各种不满。

　　罗洛·梅还给出了一个对焦虑的界说 ：焦虑是由于某种价值遭到要挟时引发的不安，而这个价值被他个人视为他存在的底子 。

　　焦虑的情形各异 ，人们所依靠的价值也不同，可是焦虑要挟的必定是针对人所确定的重要存在价值。

　　。咱们若是去留神调查咱们每一次焦虑，在发生焦虑的当下，去考虑是自己的哪一部分价值感遭到了要挟 ，咱们便能了解焦虑的本源 。

　　假定你常常为了作业、婚姻或许孩子感到焦虑，咱们能够考虑一下这背面究竟是哪一个底子的价值感遭到了要挟。

　　说一个我前搭档娜娜的故事 ，她在刚刚30岁的时分有了心爱的宝宝，离开了作业岗位 ，在我十分仰慕她的时分 ，娜娜却说她最仰慕的便是像我这种没成婚没娃的姑娘
。

　　她说自己的全职主妇的日子才过了1年，身段就与曾经“胖”若两人，而且老公还说她性格变得健忘、多疑 、攻击性强
。进一步察觉才发现  ，是失掉的作业和走样的身段
 ，让她的价值感断崖式滑坡到了谷底 。

　　 。03；不要"逃避"焦虑，而是"走过"它 。

　　焦虑与个人价值的特别相关，也决议了 。焦虑的含义不是"消除"焦虑 ，也不是"逃避"焦虑，而是"走过"它。

　　下面，给咱们介绍几个“走过”焦虑的有用办法，咱们由浅入深来看
 ：

　　1）冥想。

　　冥想能很有用地操控焦虑，苹果创始人乔布斯是个脾气很浮躁的人，但他做起产品来十分能静得下心来，这就得益于他每天都会抽时间冥想 。

　
。　2）给自己拟定一个方案，并担任任地完结它。

　　现实上，许多问题咱们并不是不知道怎样处理 ，仅仅咱们的焦虑 ，把问题扩大了 。

　　。当咱们开端规划怎样去处理的时分
，并担任任地去完结它时。，焦虑也就没那么折磨人了，取而代之的是处理问题的动力
。

　。　3）答应自己犯错
。

　　 。许多焦虑都出自一个心态——绝不答应自己出半点过失
。

　　心思学研讨已证明，完美主义心态简单导致郁闷和焦虑，下降日子质量。

　　假如你也是个完美主义者，你急需要做的，是放下对自己苛刻的评判，答应自己犯错 。

　　。4）了解消极心情≠现实，记载你的负面主意，并进行验证
。

　　关于心思咨询师来说，让堕入焦虑的来访者信任他们自己的内疚感和羞耻感是过错的认知
，是让咨询师感到最扎手的作业之一 。由于人的许多负面主意都是深层内化的
，而且植根于无意识中
。

　　那么咱们该怎样处理咱们的负面心情呢？——。定时记载你的负面主意（比方：搭档都不喜欢我） 。
，并试着去验证现实并非如此，你会发现许多负面心情都仅仅你的幻想，而不是现实。

　　5）找到焦虑背面的本源
。

　　学会剖析焦虑背面让你感到要挟的问题是什么 。找到问题后，你甚至不用去处理它，由于在找到症结所在的那一瞬间
，你的焦虑指数就会下降一大半。

　　
。6）预先想象最坏的成果。

　　想清楚你正在焦虑的问题的最坏成果
，然后问问自己能否承受 。

　　假如能够，焦虑也就操控在了必定程度 ，那就能够开端下一步行动了。

       写在最终 。

　　有人说 ，焦虑是最无用的心情，但是我觉得焦虑是有它的积极含义的。

　　它提示咱们问题的存在 
，强逼咱们去面临要挟和应战 。

　　看到这儿，你或许会承受罗洛·梅的这个观念 ：

　
。　日子在一个“焦虑年代”的少量幸事之一 ，是咱们不得不去知道咱们自己 。

　　《焦虑的含义》归根究竟是本传递正面力气的书，提示着咱们  ，焦虑是咱们的“导师”，会引领着咱们找到咱们的宿命。

　　心思壹点灵特约作者 | Tina 修改 | Kiki 。

凡注明”来历：XXX“的著作，均转载自其他媒体 ，转载意图在于传递更多信息，并不代表本网附和其观念和对其真实性担任 。本网转载其他媒体之稿件，意在为公共供给免费服务
。如稿件版权单位或个人不想再本网发布，可与本网联络
 ，本网将当即将其撤消 。

扫码重视壹点灵官方微信大众号。

新注册用户回复【优惠卷】可获得50元倾吐优惠卷1张。

别的还有精华版测评材料 、治好群等福利能够收取 。