摘要 ：当共情者开端有认识地操练自己的共情才能之后 ，焦虑和压力会减轻 ，太强体心情会益发趋于安稳 ，共情人际关系也会得到改进 。太强体
知乎上有一个抢手问题 ：“共情才能太强是共情一种什么体会 ？” 。
该问题的太强体高赞答复之一 ：“共情才能太强虽然在工作上成果了我，也让我具有了极度灵敏 、共情巴结型品格 、太强体简略过度支付 ，共情过错献身 、太强体太在乎别人观念 ，共情简略丢掉自己的太强体性情 ，更简略为人际关系和自己力不从心的共情工作摧残的焦虑郁闷 。” 。太强体
什么是共情共情 ？
。共情便是指体会别人心里世界的才能 。其间分为认知共情和心情共情 。
。认知共情 。是指即使在没有任何心情感染的情况下 ，也能了解别人脑海中主意的才能 。
。心情共情 。是指别人遭受苦楚也会让我伤心 ，让我也感同身受般体会到感触 。
在我的了解里高共情者情商高 、会察言观色；能够在恰当的机遇说恰当的话；对任何事物的包容性都和强；有激烈的责任感和正义感。
但从另一个视点看，高共情者总是比别人要愈加灵敏 ，在社交上简略变成巴结型品格；总是过度支付，献身自己；常常为人际关系中无谓的工作焦虑忧虑乃至郁闷 。
共情是人本主义创始人罗杰斯提出的 ，包括三个方面的意义 ：
。1 、咨询师凭借求助者的言行，深化对方心里去体会他的情感 、思想；
2 、咨询师凭借于常识和阅历 ，掌握求助者的体会与他的阅历和品格之间的联络 ，更好地了解问题的本质；
3 、咨询师运用咨询技巧 ，把自己的共情传达给对方 ，以影响对方并获得反应 。
看似简略的要求 ，实际上给咨询师带来的有可能是艰苦卓绝的应战 。
作为工作心思咨询师工作者 ，或许不止一个人都有过这样的挣扎 ：一旦开端走进别人的苦楚，就无法中止地去感触更多的苦楚 。
由于自己的的共情才能一向处于高度引发状况 ，这也导致了咱们对别人的共情几乎是不可能中止的 ，会堕入不断的轮回中。
对咱们来说 ，在一场意外事故平分辨出消防员 、差人 、紧迫医疗救助人员，这些仅有在其它人都在远离灾祸现场时奔向现场的人 ，是很简略的；相同的 ，心思咨询师则是心情范畴的急救人员，他们奔向其它人都想避开的伤口阅历现场。
协助别人并不是一件简略的事 ，咨询师们必需求十分尽力去了解患者从前受过的苦楚 ，乃至去回忆一段有一段苦楚的阅历 。这是一个极力寻求共情的进程 ，这会让自己处于一种激烈的精力疲乏 ，也便是“共情耗竭” 。
不管对助人者 ，仍是被协助的人 ，“共情耗竭” 。都不是一件功德。
以下是节选自心思咨询师Imi Lo在其个人网站上给共感者的一些主张 ：
。1.别把太多人或事揽在自己身上。你不是天主，你也不是宙斯 ，你不能管好全世界的工作，也不能让所有的人都对你满足 。许多工作或许你尝试了一次两次 ，可是依然没有得到你想要的作用 ，这个时分你要学会压服自己 ，不要再去为不可能的工作做无用功 。即使是你最密切的人 ，你想要告知ta人生的道理 ，让ta少走弯路 ，你也要让ta一个人受过经验和苦难 ，才能够破茧成蝶 。
。2.发明防护罩的意向 。让自己的心里进入安静的状况 ，追溯心里最实在的声响 。当面临别人消沉的心情时要有认识地将自己阻隔在外 ，不受影响 。关怀别人 ，不等于和别人一同接受苦楚。
。 3.用必定宣言操练心智 。必定宣言是指强化正向考虑的语句 ，例如 ：“今日的我会比昨日更高兴” 。当咱们重复朗诵这个宣言 ，会加强其在咱们心里的烘托作用 。经过这个方法 ，共情者能够到达心情上的安静和安稳 。
当共情者开端有认识地操练自己的才能之后 ，焦虑和压力会减轻 ，心情会益发趋于安稳 ，人际关系也会得到改进 。即使身处于消沉烦闷的环境，他们也能够据守心里 ，不被打扰。渐渐的 ，共情者能够在不高兴的场合传递高兴给别人 ，共情者会变为高兴的传播者 。
当然 ，操练是需求时刻的 。坚持操练 ，总有一天共情者会发现他们迎来了人生心境的新的转折点。
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