摘要 ：高中要点班学生：“我特别惧怕去上学 ，高中在学校只能以泪洗面” ，点班特别惧怕去学校 ，学生学校洗面早上早早就醒了 ，特别一睁眼看到快要到上学时刻我就特别惧怕 。惧怕
教师 ，去上你好 。高中
我太伤心了 。点班
我是学生学校洗面江苏高二的学生 ，学校假日特别少 ，特别暑假放了14天 ，惧怕往常一星期3个小时 。去上
我特别惧怕去学校 ，高中早上早早就醒了 ，点班一睁眼看到快要到上学时刻我就特别惧怕 。学生学校洗面
我在要点班 ，但是我不想在这儿 。我跟爸妈闹过调班 ，惋惜最终也没调成 。我一看见班主任我就惧怕，在学校只能以泪洗面 。
我也不知道我怎么了，心里总是特别闷 ，特别严峻 。跟家人朋友倾吐也只能管一时 ，没多久又开端伤心 。
我该怎么办啊 ，求求教师帮帮我 ！
。 心思咨询师薛寒玉的回复 ：
从早醒，严峻的体现来看，是焦虑的体现 。看得出你很惧怕去学校 ，自从升入高二之后 ，换了一个新班主任 ，学习节奏和班风都跟着有所调整 。信任是往节奏更快，更严峻的方面调整 。作为要点班的班主任，或许是大刀阔斧 ，要求苛刻的形象 。
尤其是当你测验去调班失利 ，再次面临班主任 ，或许心里还会升起许多杂乱的心情，让你更难以面临她 ，也就加剧了冲突学校的心情 。
首要 ，处理惧怕的条件是知道在惧怕什么 。无妨在你每次起床去学校之前的惧怕中逗留一瞬间 ，问问自己详细在惧怕哪些东西，是一切教师的课都惧怕吗 ，上自习课也有惧怕吗 ？仍是首要针对班主任 ，是怕她批判自己成果 ，怕她上课发问自己 ，仍是有其他的状况 。拿出笔纸 ，逐个 。列出《惧怕清单》 。
其次 ，当你列出《惧怕清单》之后 ，无妨做深呼吸 ，寻觅牢靠的家人或许朋友 ，也可所以咨询师开端针对性地去触碰这些惧怕 ，去讨论 ：
。惧怕事情的等级排序 ，产生的几率大吗 ？
假如产生最严峻的成果是什么 ？我又是该怎么应对呢 ？
在安全牢靠的人陪同下，慢慢地看见惧怕，触碰惧怕 ，而且想到对策 ，这一个进程就是一个“脱敏”的进程 。
最终 ，当你讨论完《惧怕清单》之后 ，在心里安全感上会有很大的提高 ，但依旧要辅佐实际查验，那就是还需求你真的走进学校 ，走进教室 。
我知道这很难 ，很需求勇气 ，无妨带着试验的心态 ，“我今日来学校仅仅为了做记载 ，看看我所列的惧怕清单有几条应验 。” 。
在和实际环境的互动中 ，你会看到有哪些是过度忧虑 ，有哪些自己应付得还不错 ，还有哪些是自己没有预想到的意外。在和实际互动的进程中 ，咱们会从理性逐步过渡到理性和客观。
杨凤池教师从前讲过一个自己的事例 ，他妻子出门游览 ，家里只要自己一个人 ，晚上看见阳台飘着一个人影，迟迟不愿离去，心里不免惧怕 ，忍者惧怕睡了去 ，第二天醒来 ，天亮了才分辨出是妻子的一条裙子。然后晚上再歇息的时分便不再怕了。
。许多时分，咱们由于惧怕不敢看最坏的成果，把一切的精力放在惧怕上，导致想象力不断的夸大演绎 ，只要直面惊骇的那一刻，你才真实开端处理惧怕了 。
在此 ，我想给其他有厌学心情的同学一些主张。
。厌学不是你的错 。
每一个有厌学心情的同学都是在和日子中许多难题奋斗的人 ，或是在学校人际关系中遭受了不公正的对待 ，忙着处理被评判，被架空，被苛责的伤心 。也有或许是由于在学业中有自己的等待 ，但屡次受挫 ，以至于灰心丧气 。乃至对未来作业日子的苍茫 ，看不到读书的含义 ，心里充满着无含义感 。
无论是哪一种 ，都耗费了你许多的精力 。厌学有或许不是厌烦的学习自身 ，而是精疲力竭的你 ，实在是无力再去学习 。区别厌学的原因 ，咱们对学习的成见会有所削减 。
那么怎么跳脱出当下受困的环境 ，削减耗费呢 ？
有一个办法叫做 。“时空络绎” 。 。
用曩昔，未来两个视角给自己写封信 ，5年前的你 ，看到今日你的境况她会给出什么主张？她希望你过什么样的日子 ？然后再去考虑5年后的自己 ，是读大学仍是作业？她有着什么样的状况和日子 ，那么未来的她会给此时的你一个什么样的主张呢 ？听了太多别人的主张，无妨在此时听听自己的声响 ，或许会有不一样的解读和感触 。
祝福你能够放松 ，安闲。也祝福你不畏人言 ，活出自己 。
我是壹点灵的咨询师薛寒玉 。假如你想聊聊 ，我就在这儿等你 。
凡注明”来历 ：XXX“的著作 ，均转载自其他媒体，转载意图在于传递更多信息 ，并不代表本网附和其观念和对其真实性担任。本网转载其他媒体之稿件 ，意在为公共供给免费服务 。如稿件版权单位或个人不想再本网发布，可与本网联络 ，本网将当即将其撤消 。
扫码重视壹点灵官方微信大众号。
新注册用户回复【优惠卷】可获得50元倾吐优惠卷1张 。
别的还有精华版测评材料、治好群等福利能够收取 。
