摘要
：下班后空无,下班无聊该怎么缓解 ？当你挑选了合适自己的歇息方法 ，你会把注意力会集在这个当地
，后空缓解让你和自己联络起来 ，无无回到“当下”
。聊该  下班后空无,下班无聊该怎么缓解
？
。 1.探究“常识型心情”。后空缓解
。无无心理学家Paul J. Silvia把“爱好”称为“常识型的聊该心情” ，它和咱们熟知的下班喜怒哀乐不一样
，指的后空缓解是能引发咱们对“知道更多”猎奇的心情。比方 ，无无困惑、聊该惊讶、下班敬畏都归于常识型的后空缓解心情 ，他们都指引人们去知道更多 。无无 单纯的吃废物食物 ，煲剧这类影响感官的活动
，能够让人时间短的高兴 ，但往后却令人空无
，常识型心情能够带来耐久的高兴 。 比方 ，你参与一个香水展，不只能够闻到别致的香水 ，学到常识
，还会触发你更多的猎奇 ，这种进程是充分而高兴的 。 。 2.树立正反馈 。 继续树立正循环 ，是从活动中取得继续高兴的方法 。 你看书的时分 ，时不时把一些主意发到豆瓣 ，微博上，能够收到许多赞，你会感到很高兴，更有动力看书共享主意 ，然后你又收成了更多的赞 ，一个正循环就开端了 。 你运动往后 ，感到愈加的放松和解压
，这种感觉让你乐意再次运动 ，这也是一个正循环。 你学习编程，做一个抓取数据的小程序
，工作效率大大提高
，你学习编程的动时机更强
，这也是正循环
。 因而 ，试着让你做的工作快速实现正循环 ，会让你取得继续的高兴
。 。 3.挑选与当下联合的歇息方法
。 心理治疗师 Panthea Saidipour 以为 ，真实的歇息
，能够协助你从吸收外部影响转向调整自己的身体
、思维和感触 。 因而 ，当你挑选了合适自己的歇息方法，你会把注意力会集在这个当地 ，让你和自己联络起来，回到“当下”
。 比方 ，你喜爱烹饪 ，在这个进程中 ，你会聚精会神的洗菜 ，切菜，设想哪些调料该放多少的进程 ，那这便是合适你的歇息方法 。 你喜爱研讨穿搭 ，你在衣柜里找衣服 ，研讨色彩调配
，研讨衣服的版型调配 ，聚精会神，那这便是合适你的歇息方法
。 下班确实很简单感到空无 ，可是若你以敞开的心态 ，继续探究新生活方法，总有一天 ，你会感到充分和高兴 。 凡注明”来历：XXX“的著作 ，均转载自其他媒体 ，转载意图在于传递更多信息，并不代表本网附和其观念和对其真实性担任 。本网转载其他媒体之稿件 ，意在为公共供给免费服务 。如稿件版权单位或个人不想再本网发布
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