心思学家从前为竞赛前的健康运动员和迎考的考生别离查看了血压 、心跳和呼吸，日志然后让他们长吁短叹一番。长吁成果发现，短叹他们的有益血压都有所下降 
，心跳和呼吸也均较前减缓和平稳，健康心思严重情况得到改进。日志这些都有利于临场发挥和获得杰出的长吁成果 。

　　心思学家指出，短叹当人们在哀痛、有益忧虑、健康焦虑的日志时分，长吁短叹后会有胸宽郁解的豁亮感；在惊慌
、惆怅的时分，长吁短叹后会有心安神定的安然感；在疾病困扰时 ，长吁短叹可以有效地减轻苦楚 。这是由于长吁短叹可以使体内横膈上升，促进肺部气体排尽，添加肺活量，血液因而得到足够的氧。长吁短叹还能加速血液循环 ，让身体处于松懈情况
，这样就强化了迷走神经 ，改进了大脑振奋和按捺失调的情况
，然后消除哀苦楚楚和严重焦虑心境 。

　　长吁短叹在吸气放松时吐音不同 ，会收到不同的健身作用
。“咝”  、“呵”、“呼”、“嘘”
、“吹”、“嘻”六字各种改变的口型应有目的地进行 。摄生学家云：肺有疾作“咝”，可润肺；心有疾作“呵”，能补心；脾有疾作“呼”，可健脾；肝有疾作“嘘”，可养肝；肾有疾作“吹”，可固肾；三焦有疾作“嘻”，可理气
。

　　因而，当你在悲痛惆怅 、心境郁闷的时分，在作业 、学习严重疲惫的时分，在进行体育运动之前，在决议某项战略和决议之际，无妨长吁短叹一番，你会感觉到胸宽神定
，旷达酣畅，精力愉快 。