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力高潮你有没有体会过精什么是心流

时间: 2025-07-03 22:51:19     来源: y4r.6z301.cn     作者: 百科

  

摘要: 什么是什心心流(flow)?你有没有体会过精力高潮 ?心流(Flow)这个概念 ,是流f力高由心思学家米哈里提出,指一种人们在专注进行某行为时所体现的过精心思状况。

  “彻悟”、什心“精力高潮”,流f力高在心思学傍边有个专有名词 ,过精叫做“心流” 。什心

 。流f力高 01 什么是过精心流(flow) ?

  心流(Flow)这个概念,是什心由心思学家米哈里提出 ,指一种。流f力高人们在专注进行某行为时所体现的过精心思状况。

  当咱们彻底投入在某种活动上,什心精力能量聚集在一点 ,流f力高心流就发生。过精此刻,咱们会体会到振奋、充分等正向心情。

  如艺术家在创造时所体现的心思状况 。 一般在此状况时,不肯被打扰,也称抵抗中止 。 是一种将个人精力力彻底投注在某种活动上的感觉。

  除了你在标题傍边说到的“似乎受到了魂灵的启示”,心流还有5点优点:

  心流更简略将你的注意力会集在重要和活跃的作业上 。

  。 心流能够加快学习和技术开展 。

   。心流能够使您的作业效率翻倍 。——研讨标明 ,一般商人在作业日中只需 5% 的时刻处于心流状况 。假如条件适宜 ,能够将 Flow 体会添加到 15%,生产力就会翻倍 。

   。心流添加趣味和创造力 。——在 Flow 期间 ,咱们的批判性要低得多,能够更好地将主意联络起来,而且愈加勇敢地幻想新的或许性 ,发现新的思想 、存在和行为办法并在此进程中生长。

   。心流是终极的压力体会 。 ——心流和压力 是彼此排挤的存在状况。Flow可谓是终极的良性应激体会。良性应激,或对压力源的活跃认知反响,协助咱们感触到满足感 、含义和期望 。这种体会简直彻底反映了 Flow 的界说 。Flow 是巅峰体会,是咱们日子中最具应战性但最高兴、最高兴 、最美好的时刻。

  。心流常呈现在做喜爱的作业 ,且有及时正反馈的的作业上 。

  02 咱们不能常常进入“心流状况”,是因为精力熵 。

  咱们都有过“心流”时刻 ,而且很期望这种感触多呈现。但是为什么大多数人没办法如愿以偿?

  日子中的作业过度堆积 ,导致自己的状况趋于紊乱的状况 ,咱们称这样的状况为。“精力熵”。(psychic entropy) 。

  熵(读音:shāng)是一个物理学概念 ,用来描绘紊乱的程度。

  幻想一下某条公路的不同时刻,一个时刻是上下班高峰期,拥挤不堪;

  另一个时刻是清晨,空阔无车;

  从清晨的空阔到上下班高峰期的紊乱,咱们能够以为这条路添加了“熵” 。

  每个人的“精力能量”都是有限的,只能在一段时刻内坚持杰出的精力状况。

  咱们每天翻开电子产品 ,就开端摄入的很多无效信息 。

 。 这些“废物”在脑内堆积,咱们的大脑就会像一间久不收拾的房间相同 ,堆满了“熵”。,无法会集注意力、顺利考虑。

  咱们身边或许都会有那种“模糊搭档”,作业漏洞百出 ,用力过猛却总是不出成果,思想常常处于受阻状况 。

  这便是精力熵过度的状况  。

  精力熵过度堆积 ,精力能量缺失的情况下 ,咱们很简略发生坏心情  ,严峻的甚至会影响到身体健康。

  。 03 怎样进入心流?

  假如题主,或许任何一位朋友 ,想能够“自在收支”心流状况,那么窍门就在削减精力熵的堆积。

  详细能够测验以下的办法:

  1.找到应战和技术的平衡点。

  应战太大 ,技术缺乏会让咱们难以完结使命,有挫折感;应战过于简略,会让咱们觉得没有成就感  。

 。 发生心流的使命 ,需求和自己的才能相匹配,是“跳一跳能够得着”的使命。

  有一个来访者和我说过,为了战胜对英语的阅览惊骇 ,他曾测验阅览一本很简略的英语小说 。

  他发现,只需渐渐读,每一页的内容基本能看得懂,所以他一口气把这本书读完了。回想起其时的感触 ,他说  :

  “午饭后读的,读完现已不知道过了晚饭时刻” 。

  “读完后发现自己能够做到  ,有种痛快的、汗流浃背的感觉”。

  当咱们把方针定得略微高一点的时分 ,咱们完结后会有很强的成就感,有了更强的决心 。

  正如时下很火的说法 :跳出舒适区 ,略微推自己一下 ,达到“尽力区”的方针,那就能继续地享用心流的状况 。

 。 2.专注投入 ,自动探究,扫除搅扰 。

  心流需求咱们全身心投入,这时分就需求咱们扫除搅扰。

  外界搅扰太多 ,脑筋中信息爆破  ,思绪紊乱 ,咱们也很难进入心流的状况 。这时分,就需求咱们能会集注意力 。

  在现代社会中,手机的引诱力是最大的  。最简略的抗引诱办法便是在做正事的时分封闭手机,堵截与互联网的联络 。

  因而,咱们需求设定 。“阶段性方针”:一步一个阶梯 ,一步一次熵减 。

  每逢完结一个阶段性方针 ,咱们就会取得必定的心流体会。

  咱们在拟定方针的时分,要科学地区别自己的“舒适区”和“尽力区” ,自动寻觅让自己取得心流体会的时机 。

  3.测验有含义的新鲜作业 。

  很多人会提出异议,测验新事物 ,莫非不是添加了大脑的紊乱程度吗 ?

  其实,要点在于测验“有含义”的新事物 ,这并不是一个熵增的进程。

  探究有含义的新事物 ,脱离自己所习气事物 ,这是能够发生心流的一种战略 。


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