摘要：学会这项才干
，学会项将会对你获益终身：自我安慰
，对获益自我安慰能够让你度过人生的终身自安低谷时间，增强你的学会项抗压才干 ，然后变成一个愈加自傲的对获益人
。  自我安慰才干是终身自安一种充溢力气的才干，也是学会项比较重要的人生技术之一 。它能够抚平伤痕 、对获益愤恨 、终身自安哀痛或苦楚，学会项协助你度过人生中那些最难熬的对获益韶光
。 对有些人而言 ，终身自安TA们天然生成就会自我安慰，学会项由于这是对获益经过爸爸妈妈的以身作则而习来。 这类爸爸妈妈通常会安静地倾听自己孩子的终身自安长篇大论 ，以此来了解一天中孩子遇到了什么伤心的工作。 当孩子发脾气的时分 ，这类爸爸妈妈会镇定而安静地安慰她们；当孩子被噩梦吵醒之后，爸爸妈妈会陪同着TA们入眠；当孩子心慌意乱时
，爸爸妈妈会温顺地抚摸TA们的脑门。 经过这种方法 ，爸爸妈妈教会了自己孩子应该怎么进行自我安慰 ，遭到爸爸妈妈安慰的孩子们就此习得这一技术
，而且随同TA们的终身 。 可是对那些从未接受过爸爸妈妈的安慰
，长久以来被爸爸妈妈忽视心境的孩子们而言，状况却彻底不同 。 。 01. 为什么遭到情感忽视的孩子无法习得自我安慰
？ 孩子的情感忽视能够被分为不同的状况 ，有些爸爸妈妈过于重视自己
，并不了解自己孩子的情感需求，更不用说满意这些需求。 这些爸爸妈妈们有或许每天奔走着
，为了家庭供给经济支撑，所以TA们经常会筋疲力竭
，因而缺少关于孩子的陪同。 或许TA们在方方面面都体现得像一个合格的爸爸妈妈，看似满意了自己孩子一切的物质需求
，却唯一忽视了最重要的一个东西 ：情感支撑 。 有些爸爸妈妈不只不了解自己孩子的情感需求
，也不了解自己的任何情感需求。TA们在自己生长的进程中就有接受过任何方法的安慰，所以也不知道该怎么教会自己的孩子怎么安慰自己
。 在某种程度上由于爸爸妈妈的精力
，你或许没有习得自我安慰 。但作为一个成年人 ，你能够改动自己
，让自己从头把握这一力气
。
。 02. 好消息 。 走运的是，自我安慰并不杂乱
。事实上
，对大多数人来说 ，学习自我安慰的进程便是一个自我发现的进程
，在这个进程中咱们能够测验不同的自我安慰战略 ，并调查其发生的成果 。 由于每个人都是绝无仅有的
，所以能起安慰效果的事物也是因人而异的 。 。 （1）四步学会自我安慰 。 1 ， 列出一切你以为能够安慰到自己的活动 ，当需求做些工作来安慰自己的时分
，就来检查这个清单并测验施行上面的战略 。 2 ， 重视自己那些过于激烈
、苦楚或许难以操控的感触
，例如愤恨 、受伤 、哀痛等 。每逢呈现这些感触时 ，就能够测验清单上的自我安慰战略 。 3 ， 每次测验不同的自我安慰战略 ，由于在不同的场景下，你会发生不同的感觉 ，那或许需求不同的战略来进行自我安慰 。能够先测验一个战略
，假如它没什么效果 ，再换另一个 。 4
， 假如你以为某个战略没什么用 ，那就将它从你的清单中划去 。每次想到一个新的战略时，也能够随时将它加到清单上 。 别的，你能够回忆自己的幼年日子 ： ：当自己仍是个孩子时 ，是什么会让你的心境舒畅；当你刚刚步入成年时 ，又是什么活动让你感到舒畅 。 在测验发现的进程中 ，或许你现已发现了并测验了一些见效的自我安慰战略 。 要保证的是清单上的自我安慰战略都是健康的，像暴饮暴食、报复性消费、酗酒以及任何其它过度的活动作为自我安慰的战略是行不通的 。 而且你需求了解你并不是要经过自我安慰躲避某种消沉的感触
。假如一味躲避 ，它只会给你带来更大的反噬。 这仅仅要经过自我安慰来缓解这种感触，在忍耐它的一起 ，需求静下心来想清楚自己的境况，以及处理方法
。只要这样才干永久性地削弱负面心境所带来的影响 。 以下是一种广泛应用并能够测验的自我安慰的比如，你能够将它留下 ，划掉那些对你不起效果的战略
，并增加一些自己个性化的自我安慰战略。
。03. 最终想说 。 日子中 ，每个人都不可避免地发生激烈的负面心境，咱们需求把握自我安慰的才干来度过这终身
。 假如你生长在一个情感忽视的家庭中 ，那么从现在学习自我安慰也不晚
。 你能够测验哭泣、漫步
、歌唱，并创立归于你自己的自我安慰清单，而且跟着时间的推移不断去修正它 。 自我安慰能够让你度过人生的低谷时间，增强你的抗压才干 ，然后变成一个愈加自傲的人 。
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