摘要
：上班听歌是上班不是摸鱼 ？关键在于听歌是否影响作业功率。心思学界 ，听歌也一向对“音乐是不摸班听否影响作业功率”这个问题很感兴趣 。  上班听歌是鱼上不是摸鱼？关键在于 。听歌是正确姿态否影响作业功率
。 更精确地说 ：听音乐
，上班真的听歌能协助咱们进步注意力吗？ 。 01.“一个萝卜一个坑”
，不摸班听连音乐也是鱼上
。 其实心思学界 ，正确姿态也一向对“音乐是上班否影响作业功率”这个问题很感兴趣 。 台湾国立东华大学 ，听歌在大阪2020年世界图书情报学会议傍边宣布了一则学术报告。不摸班听 这群研究者们选用非侵入式的鱼上电极脑电收集设备
，衡量了人们在听着音乐时分的正确姿态注意力水平。成果标明： （1）参与者在处理逻辑问题解决类使命时 ，音乐能弱小地进步注意力水平； （2）参与者在处理阅览了解类使命时
，音乐能显着进步注意力集中度； （3）参与者在处理回忆背诵类使命时
，音乐显着地搅扰了注意力 。 尽管这个试验仅仅评论了音乐对某几个维度（阅览
、回忆 、逻辑剖析）的影响 ，可是能够让咱们明晰地理解一点 ：音乐对作业功率的影响
，取决于作业的类型
！ 咱们常见的作业类型有两种，分别是高重复性作业和高创造力作业。 高重复性作业指的是那些墨守成规 ，有板有眼的作业
，或者说咱们现已熟练到不怎么需求动脑子的作业
。 比如说前两天爆火的“真·打酱油”大爷 ，江苏常州的酱油厂里，只见大爷拿个小皮锤 ，坐在酱油生产线旁 ，一锤一锤敲着面前的酱油瓶 。 而高创造力作业 ，指的是那些需求许多动脑的作业 。比如说正在给咱们码字的小点 ，从事的便是“高创造性作业”
。 面临这两种不同的作业类型 ，咱们假设正确地运用音乐
，就能够功率翻倍哦 ！ 关于高重复性作业的从业者来说，音乐可谓是进步作业功率的“神器” ！ 在“功率”论题范畴 ，许多人都知道
。“西红柿作业法” 。——也便是每作业25分钟
，歇息5分钟
。这种将注意力间隔性转移到其他作业上的作业法 ，能够防止咱们注意力敏捷干涸
。 而音乐对高重复性作业的协助 ，与西红柿作业法有着异曲同工之妙
！ 许多心思学的试验标明
，从事高重复性作业时 ，听音乐 ，能更好的消解重复性劳动带来的心思担负 。 想象一下 ，假设你是那位打酱油的大爷 ，整天坐在流水线边，面临许多如出一辙的酱油瓶 ，机械地重复8小时的“打酱油”动作 ，时刻一长
，着实是挺溃散的 。 但假设你每天坐在车间 ，左手咖啡 ，右手皮锤 ，耳机里放着最喜欢的歌曲 ，而你跟着歌曲的节奏高兴地击打酱油
！ 乐滋滋 ！ 许多人都有过。心流（flow）
。的体会
。 心流 ，指的是在做十分了解的作业时 ，进入“行云流水 ，波澜不惊”的一种状况。 比如说弹钢琴 ，玩游戏 ，开车等都会触发“心流”
。 而听音乐，也能使咱们进入心流之中 。 。 面临重复性和单调感过高的作业时 ，心流能够容易消解作业带来的负面心情 。 啊~或许这便是日子 ！ 做重复性作业时，音乐对功率有催化作用。可是对高创造力的脑力活动
，音乐却成为“魔咒”
。 瑞典和英国的心思学家曾联合做过一个试验 。 他们请试验的志愿者们依托词缀 ，完结单词和短语的填词游戏 。 志愿者被分为四组 ，分别是在①安静状况下进行的对照组 ，②听纯音乐进行试验的试验组 ，③听外文歌曲的试验组，④和听自己母语歌单的试验组 。 试验的成果差异显着 ，听自己母语歌单的志愿者们直接high起来了 ，沉浸于音乐无法自拔 。 别的两组成果稍好，但比照安静环境下的对照组，试验组的成果可谓是不忍目睹 。 许多相似的试验也标明 ，除非环境音过于喧闹 ，听音乐对脑力劳动着实没什么优点 。 但这并不意味着脑力劳动者不能听音乐
，相反 ，音乐影响脑力劳动是因为咱们听音乐的姿态不正确 ！ 心思学中
，咱们的心思状况会遭到唤醒（rouse）的影响
。 。 唤醒
，指的是在一件作业开端前
，影响你心思状况的外界要素。 比如说 ，清晨的榜首杯咖啡，作业前老板给你打的鸡血等等 。 在一项心思学试验中 ，志愿者们被分为两组参与智力测验 。 榜首组在倾听莫扎特愉快的C大调第16号钢琴奏鸣曲（Piano Sonata No.16）后开端智力测验
。 第二组则是在倾听安吉拉·迪博的Adagio（很丧很丧）之后参与的智力测验 。 比照两组的测验成果发现
，榜首组在智力测验中的体现遍及高于第二组 ！ 。 这充沛印证了作业前一个好的唤醒有多么重要
！ 音乐作为“世界言语”，是成为优异唤醒的不贰挑选 ，一首满足高兴的音乐能使咱们在作业开端前就“赢在起跑线上” ！
。 02.汇总 ：上班听歌的正确姿态 。 想必读到这儿
，咱们对音乐与作业之间的联络现已完全理解了 ！ 那么
，接下来给咱们总结一些上班听歌的小tips ！ 这绝不是摸鱼！ 1.在进行高重复性作业时，能够经过每半小时听一首歌的方法下降专心力的耗费 ！ 2.在进行重复性过高
，过于单调无聊的作业时
，能够一向播映音乐 ，利用心流消除作业对心情的负面影响
。 3.进行高创作力作业时 ，假设你作业场所的环境音过于喧闹，能够播映一些轻音乐和外语音乐掩盖环境音的影响 ，切忌不要听本言语的歌曲
，不然你的思路会被严峻搅扰。（更高效的方法是买一副自动降噪耳机） 。 4.在高创造力作业开端之前 ，能够去听一首节奏明快的歌曲，作为接下来作业的唤醒物。 最终
，期望咱们都能够在音乐的协助下
，高效进步自己的作业功率 。 这样就再也没人说咱们上班摸鱼啦 ！
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